Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) ont pour objectif de comprendre et modifier les pensées et les comportements qui entretiennent la souffrance émotionnelle.
Elles s’appuient sur une idée simple :
Ce qui a été appris peut être “désappris”, et remplacé par des modes de pensée et d’action plus adaptés.
Certaines réactions (anxiété, stress, peur du regard des autres, ruminations, compulsions, etc.) se répètent sans qu’on sache vraiment pourquoi.
La TCC permet d’en identifier les mécanismes et de reprendre le contrôle sur ce qui semblait automatique .
Le travail s’effectue sur deux plans :
Comportemental : exposition graduée, désensibilisation, relaxation, entraînement aux habiletés sociales.
Cognitif : identification et restructuration des pensées automatiques et croyances limitantes.
Les séances se déroulent dans un cadre actif et collaboratif.
Vous êtes pleinement impliquée dans votre progression, à travers :
Des échanges concrets pour comprendre vos réactions
Des exercices de mise en pratique entre les séances
Des outils simples pour observer vos émotions et ajuster vos comportements
Des résultats concrets apparaissent souvent dès les premières semaines.
La TCC repose sur des protocoles validés scientifiquement et reconnus par les institutions de santé.
Je suis membre de :
L'Association des Praticiens en Thérapies Cognitives et Comportementales de Bourgogne (APTCCB)
L'Association Francophone de Formation et de Recherche en TCC (AFFORTHECC).
Si vous souhaitez retrouver confiance, sérénité et équilibre émotionnel, vous pouvez me contacter pour une thérapie comportementale et cognitive à Dijon.