La thérapie cognitive et comportementale (TCC) a pour but de modifier un comportement qui gâche la vie de la personne. La TCC vise les comportements dont nous voudrions bien nous débarrasser mais qui se répètent malgré nous, échappant à notre volonté, ainsi qu’à toute démarche logique. Par exemple le rougissement en présence d’un interlocuteur, une angoisse dans les endroits clos, mais aussi le tabagisme, la boulimie, etc.. Et ceci avec la participation active du sujet.

La thérapie cognitivo comportementale (TCC) joue sur deux registres complémentaires : le comportement et la cognition, c’est à dire les processus de pensée. On considère que ces comportements que l’on souhaite éliminer ont été appris, de façon défectueuse, à partir d’une situation donnée. Cette situation jouera ensuite un rôle de signal déclenchant, durant toute la vie, si l’on ne fait rien...

Et bien on part ici du principe que ce qui a été appris peut-être défait, ce qui permettra de substituer un nouvel apprentissage au précédent, mieux adapté. Ceci avec l’aide du psychologue cognitiviste qui sert de modèle et de guide tout à la fois.

D’où des exercices concrets, qui consisteront à affronter la situation en cause progressivement pour se désensibiliser en quelque sorte. Ceci se fera en compagnie du psychologue TCC, le travail se poursuivant ensuite dans des exercices quotidiens solitaires.

Mais on associe toujours à ces expériences correctrices une action sur la cognition c’est-à-dire sur les processus de pensée. Car un comportement est toujours déterminé par un schéma de pensée, toujours immuable. On pense par exemple, "si je lui parle, il va mal me juger" et le comportement de blocage suit...

La thérapie cognitivo comportementale (TCC) va donc chercher à faire prendre conscience au sujet de ces dialogues intérieurs rigides qui précèdent le comportement contre lequel on veut lutter. Cela permet ensuite de les modifier.

Pour une prise en charge dans le cadre d'une thérapie cognitivo comportementale TCC à Dijon, contactez-moi.

M. Dian BAEV, psychologue TCC, est membre de l'Association des Praticiens en Thérapies Cognitives et Comportementales de Bourgogne (APTCCB) et de l’Association Francophone de Formation et de Recherche en Thérapie Comportementale et Cognitive (AFFORTHECC).